Cómo pasar del agotamiento a la vitalidad por Anna Schaffner

Carl Pullein

Dedicado a ayudar a las personas a alcanzar su máximo potencial a través de una mejor gestión del tiempo y productividad. Leer perfil completo

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar ⌄

En este episodio de The Lifehack Show, hemos invitado a Anna Schaffner , entrenadora de agotamiento y agotamiento, a unirse a nosotros.

Anna es escritora, entrenadora y profesora de historia cultural. Ha escrito libros sobre la historia del agotamiento y el arte de Autodesarrollo. A Anna le apasiona profundamente ayudar a las personas a hacer la transición de un estado de agotamiento a un estado de vitalidad en el que pueden dirigir su energía a lo que realmente importa en su vida.

En este episodio, Anna está compartiendo lo que significa el agotamiento y el agotamiento en nuestro mundo acelerado de hoy. También le da a la audiencia algunos consejos sobre cómo prevenir el agotamiento y qué podemos hacer para pasar de un estado de agotamiento a un estado de vitalidad.

Vea el video completo de la entrevista aquí:

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo ⌄

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo ⌄

3 Formas de Transición del Agotamiento a la Vitalidad

Anna explica en la entrevista que cuando perdemos nuestra capacidad de experimentar alegría, y cuando no nos permitimos participar en actividades que nos hacen felices porque sentimos que deberíamos estar trabajando pero no podemos ser productivos, esto es un síntoma evidente de agotamiento.

Ella ha compartido 3 cosas simples que podemos hacer para superar el agotamiento y restaurar la energía en la entrevista:

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo ⌄

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo ⌄

1. Conoce lo que te motiva y te da energía

A veces, el agotamiento arrastra a las personas a una zona realmente turbia donde pierden contacto con sus sentimientos, valores y sus objetivos y propósitos más profundos en la vida. Entender lo que te agota y lo que te da energía puede ayudarte a decidir los hábitos a mantener y las acciones a evitar.

Para saber qué te reanima, qué te da placer, alegría y qué te agota y también qué tipo de patrones te agobian, y cómo te impactan en tu en tu en tu presente… El La idea es no dejar que nuestros patrones determinen demasiado nuestro futuro. — Anna Schaffner

El autoconocimiento y la autoconciencia son importantes cuando estás sentirse agotado porque lo que energiza y drena a alguien tiende a ser completamente diferente de los demás. Por ejemplo, los introvertidos necesitan recuperar energía leyendo solos y retirándose de las interacciones sociales; mientras que los extrovertidos obtienen energía al pasar tiempo con los demás.

2. Sepa lo que está bajo su control y lo que no

¿Sabe cuáles de los generadores de agotamiento en su vida pueden ser controlados y que no se puede controlar?

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo ⌄

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo ⌄

Las historias antiguas creen que solo podemos controlar realmente nuestra vida interior, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, nuestras respuestas a eventos externos y eso es siempre un muy buen punto de partida. — Anna Schaffner

Cuando dejas de intentar controlar las circunstancias externas que no puedes control, se sentirá menos ansioso. Lo que puedes hacer es concentrarte en cómo reaccionas ante las circunstancias externas. The Circles of Control es un excelente marco mental para adoptar si desea controlar mejor su energía. Para obtener más información sobre este marco mental, lea ¿Qué es el círculo de control (y cómo usarlo para dejar de sentirse impotente)

3. Recuerda lo que te da alegría

Este es un buen ejercicio pero no es fácil, especialmente cuando estás agotado. Cuando estamos exhaustos, tendemos a perder contacto con el sentimiento de alegría.

Conectar con recuerdos pasados ​​en los que nos sentimos muy vivos y muy alegres y llenos de vitalidad… Necesitamos recordar activamente y visualizar cómo queremos sentirnos, qué queremos sentir en el futuro. — Anna Schaffner

Si te enfocas solo en lo mal que te sientes cuando Estás quemado, solo empeoras tu energía negativa. En lugar de concentrarte en lo que no quieres experimentar, recuerda los recuerdos felices para que puedas volver a sentirte positivo, lo cual es esencial para recargar energía positiva.

Anna también compartió un breve Consejo sobre cómo difundir los pensamientos negativos que agotan tu energía. Este consejo rápido es comenzar con cualquier declaración negativa en tu cabeza con
«Creo».

Por ejemplo, en lugar de decir “No soy bueno en mi trabajo”, diga “Pienso que yo no es muy bueno en mi trabajo.” Ahora hay un elemento de duda, por lo que la declaración negativa ya no es tan fuerte.

Incluso puede agregar una capa más con «Me doy cuenta.
” Por ejemplo, “ Me doy cuenta que pienso que
No soy particularmente bueno en mi trabajo…” De esta manera, realmente notas lo que está sucediendo en tu cerebro y solo estás mirando el pensamiento diciendo que no es la realidad y es solo un pensamiento que no es útil; que es un mal hábito pensar que no nos lleva a ninguna parte.

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo ⌄

⌄ Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo ⌄

Resultado final

Si experimenta algún signo de agotamiento y siempre siente una falta de energía, deja lo que estés haciendo y tómate un tiempo para reflexionar: ¿Qué está drenando tu energía? ¿Qué puedes hacer ahora para volver a sentirte positivo?

Para conocer todos los signos del agotamiento y las formas efectivas de lidiar con el agotamiento, ¡no olvides ver la entrevista completa con Anna!

Lee mas

Discover a hidden easter egg

A word from our sponsor

spot_img

read more

explore

other articles